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14 signes que vous êtes faible dans l'hormone de croissance et cinq remèdes Photo: Getty Images Si vous vous sentez et en regardant de plus que vos années, vous pouvez être faible dans la fondation par excellence de la jeunesse: l'hormone de croissance. Aussi appelé HGH, hormone de croissance affecte à peu près toutes les cellules du corps. Il est essentiel pour la réparation des tissus, renforcement musculaire, la densité osseuse et la composition corporelle saine. Sans surprise, il a également un effet important sur nos sentiments, nos actions et l'apparence. Pour savoir si vous êtes faible en hormone de croissance prennent ce simple quiz. Souffrez-vous d'une des opérations suivantes: - Thinning La peau ou de la peau a perdu sa plénitude la peau - Dry ou affaissement - Menopause (femmes); andropause (hommes) - Manque d'exercice - Perte du tonus musculaire dans les bras ou les jambes de consommation d'alcool - Haute - Fat gagner autour de "poignées d'amour" ou d'un bâtiment - Difficulté abdomen ou le maintien musculaire - Perte de la densité osseuse ou ostéoporose - Generalized surpoids / gain de poids / obésité - Failing dormir dans l'obscurité totale - Difficulté rester endormi (en particulier la veille entre 2 et 4 heures du matin) l'apnée - Utiliser des corticostéroïdes Economie d'énergie au Si vous avez répondu oui à plus de cinq d'entre eux, l'avantage youll de stimuler vos niveaux de GH. Découvrez cinq façons de les remettre sur les rails ci-dessous: 1. Faites attention à votre graisse du ventre Fat autour de l'abdomen est non seulement un signe de l'excès d'insuline, il est également lié à l'hormone de croissance faible, selon une étude des femmes ménopausées. Après une année de traitement de l'hormone de croissance, les femmes avaient une meilleure sensibilité à l'insuline et réduit la graisse abdominale, plus lipoprotéine totale et basse densité (ou mauvaises) des concentrations de cholestérol. Bottom line: Pour augmenter vos niveaux d'hormone de croissance naturellement, demandez à votre pharmacie compoundage local ou praticien de santé naturels si elles portent HGH homéopathique gouttes ou sprays tels que secretrotropin. Certains acides aminés (les blocs constitutifs des protéines) contribuent également à soutenir la production de l'hormone de croissance lorsqu'il est pris avant le coucher ou après l'exercice. Essayez l'un de ceux-ci avant votre prochaine séance d'entraînement: tyrosine (500-1000 mg / jour), la glutamine (1 cuillère à café ou 2000 mg), arginine / combinaison ornithine (2000 mg des deux) ou de la glycine (1 cuillère à café ou 1000 mg). 2. Augmenter les niveaux de GH par sommeil profond Quand nous dormons dans l'obscurité totale, la mélatonine est libérée, ce qui déclenche une très légère mais critique de refroidissement dans le corps. Comme la température du corps descend. L'hormone de croissance est libérée et sa magie régénérative. Une fois libéré dans la circulation sanguine, l'hormone de croissance a une vie très courte - seulement une demi-heure. Pendant ce temps, cependant, il fait son chemin rapidement vers le foie et d'autres cellules dans le corps. Bottom line: La meilleure façon de maximiser votre exposition à cette hormone juvénile est de trouver le sommeil par 22 heures (et au plus tard 23 heures). Mes remèdes de sommeil préférées comprennent glycinate de magnésium (à la tolérance de l'intestin) avant de se coucher en liaison soit avec Relora (2 capsules avant le coucher) ou de la mélatonine (1-3 mg une heure avant le sommeil). Vous pouvez également essayer un produit de combinaison tel que le Ortho sommeil (commencer par une pilule avant le coucher). Je l'ai vu ce travail produit pour sevrer les clients hors de somnifères. 3. Les niveaux Boost avec une intensité accrue cardio Ils disent variété est la clé et quand il vient à le bon type de cardio pour les niveaux d'hormone de croissance, cela est certainement vrai. Alors que les horaires ne permettent pas toujours de rafales deux fois par jour de cardio, ont été montrés courts, des épisodes répétés d'exercice aérobie pour augmenter les concentrations de GH sur une période de 24 heures. Une autre option est de coller à l'intervalle de cardio-training, ce qui augmente à la fois l'hormone de croissance et le taux de testostérone, vous obtenir deux fois plus mince dans la moitié du temps. Voici un exemple de la façon de commencer avec la marche, le jogging, la course ou le vélo intervalles: a) 5 minutes d'échauffement à un rythme doux ou modérée de l'activité de votre choix. b) 1 minute à un rythme rapide ou de haute intensité suivie par 1 minute à un rythme modéré. Alternate 5 à 8 fois. c) 5 minutes de refroidissement à un rythme doux ou modéré. Rappelez-vous juste de ne pas faire votre travail cardio avant la formation de la force. Seulement faire après ou à un autre moment complètement. 4. Laissez tomber les haltères roses Même si nous savons l'importance de la formation de force pour améliorer le tonus général et de la santé métabolique, pas toutes les séances d'entraînement sont les mêmes. Une étude a révélé que les femmes de l'hormone de croissance est sensible aux schémas d'exercice modéré et lourds ayant 3-12 répétitions en faisant varier la quantité de coefficients de pondération utilisés. Bottom line: Un de mes amis, qui est un entraîneur personnel, mis de cette façon, "Toujours soulever des poids plus lourds que vous sac à main pour de meilleurs résultats." Et comme je sais que mon sac est habituellement plus de 10 livres, il est certainement de bons conseils qui peut vous garder plus jeune. Assurez-vous de suivre la règle de synchronisation de la pointe ci-dessus. 5. Le rire peut juste être le meilleur médicament une fois que je prescris regarder Avions, trains et automobiles à une femme de 65 ans qui était constamment inquiète pour sa santé (bien que demoiselles d'honneur est une autre grande option). La recherche montre qu'un bon rire peut soulager le stress, améliorer la santé et augmenter les niveaux d'hormone de croissance. Une étude de 2006 a révélé que ceux qui ont été dit qu'ils étaient sur le point de regarder un film drôle avait 27 pour cent de plus bêta-endorphines et l'hormone de croissance de 87 pour cent plus humain. Bottom line: Prenez le temps de rire dans votre vie, ou tout simplement penser à le faire! Natasha Turner, N. D. est un médecin naturopathe, chroniqueur du magazine Chatelaine, et auteur des livres à succès Le régime hormonal et The Hormone Diet Supercharged. Sa nouvelle version, le Programme de sensibilité Carb. est disponible à travers le Canada. Elle est également le fondateur de Clear Medicine Wellness Boutique basée à Toronto. Pour plus de conseils de bien-être de Natasha Turner, cliquez ici. 1. Je suis arrivé à un certain âge dans lequel mon métabolisme est faible, donc je me lasse très vite et je n'ai pas beaucoup d'énergie pour exercer. Qu'est-ce que je mange va directement à mon ventre, il semble que je suis toujours se sentir fatigué. Depuis que j'essayé HGH injectable ma vie a changé pour toujours. Je peux faire plus d'exercice, je me sens plus d'énergie et je sens même quelques années plus jeunes! Lucy le 15 Juillet 2015 au 17:34 Un début de votre sensation de fatigue tout le temps, vous ne pouvez pas revenir en arrière. Je commençais à me sentir immédiatement bien et mon corps me remercie d'avoir pris HGH, il est vraiment fait. Je peux continuer à partager mon expérience parce que chaque jour je me sens de mieux en mieux. Lucy le 3 Août, 2015 17:29 Avez-vous déjà entendu dire que votre corps se répare la nuit? Bien sûr, vous avez. Ceci est en fait lorsque le corps produit normalement la majorité de HGH. Donc, le sommeil est sacrément important pour les objectifs de récupération et de la composition corporelle. Je suis une femme qui est de 45, et j'utilise le Dr Max Powers HGH spray pour me aider à dormir. Il est tout naturel, et je n'ai pas d'effets secondaires qui l'utilisent. J'utilise une bouteille tous les trois mois. alyce tyler le 16 Mars 2016 au 16:19 Crée un nouveau mot de passe Crée un nouveau mot de passe Mon profil Merci de vous être inscrit! Se connecter Se connecter Vous connecter vous inscrire Presque fini! Connectez-vous pour terminer compte fusion Presque fini! Abonnez-vous aux bulletins d'information Chatelaine Fix Chatelaine Daily Les dernières nouvelles et des conseils essentiels besoin de savoir livrés à votre boîte de réception tous les matins. † Chatelaine Santé Nos experts donnent leurs meilleurs conseils sur la façon d'améliorer votre alimentation et se mettre en forme. Vous aurez motivé et se sentir bien. † Chatelaine alimentaire idées faciles et délicieuses pour ce qu'il faut mettre sur la table pour le souper et des vidéos de l'éditeur alimentaire Chatelaine sur la façon de les rendre. † Best of Chatelaine Tous les jeudis obtenir nos recettes les plus populaires, le meilleur des conseils de santé et de remise en forme, la plus convaincante lit ainsi que des menus et des idées pour le week-end divertissant. † De nos partenaires Je voudrais Chatelaine me envoyer des alertes, des notifications d'événements et des offres spéciales ou des informations de nos partenaires soigneusement sélectionnés qui peuvent être d'intérêt pour moi. En cliquant sur "Créer un compte", je confirme que je l'ai lu et compris chacun des termes du site Web de service et la politique de confidentialité et que je consens à être lié par eux. 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